理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜出去药消

神山树结构设计便是激发肠胃、减缓便秘

从右腿单腿站立。右边脚掌贴在从右手肘的内侧，换气的同时将两臂把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸文学运动。注意，两眼凝视于一点。

一边换气，一边将两臂微微把手，手臂合于肩部正上方。

两眼凝视于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫结构设计便是补养脊住、伸展肩部

以四脚上到状跪拜立有离地。手臂和手肘与离地侧向，肩部、臀部、颈部与离地横向。

麻醉时，同时慢慢利下锁骨和肩部。使肩部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

换气时，同时慢慢浮现，锁骨微微利起。小腹向离地的方向气，眼睛正视前端。

坐立前屈结构设计便是形变横膈膜、推动消化

坐在离地上，手臂闭拢，向从右拇指。手臂向下气，脚跟形变，微微翘。

抬升胸骨伸长横膈膜并抗拒后背，将手指尖置放腰椎上，腿部前后搅动，体才会其中的感觉。

换气并拇指手臂。举过肩部，手心相对。

麻醉，腰椎带动上身向从右文学运动，手指握住双脚，注意保持稳定脊椎骨不要平直。

如果你不能完成，可以借助文学运动带，保持稳定这个姿势，以感觉舒适为限度。

深呼吸，现在由此可知始抗拒。手臂稍微平直以抗拒脚部，低下头东边手臂，抗拒横膈膜。

闭上双眼，深呼吸，如果实在抗拒实在了，换气并向从右拇指手臂，然后举过肩部，麻醉，抛下手臂。

黑豹结构设计便是减缓腿部和脸部的紧张

坐在离地上。手臂向从右拇指。把手臀部，平直右边教法膝，把右边脚置放从右臀下。

然后平直从脚踝，把膝部置放右边臀下。膝部右边脚应该置放右边脚右边脚下。腿部坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把腿部重量移到手肘和膝盖处。头部前伸，保持稳定肩部直立。

把右边手手臂置放右边膝上，从右手手臂置放从脚踝上。双臂伸展直立。手指基本上，抵住膝盖。

先用脸颊深吸再多，然后张大嘴巴的同时伸出喉咙最大限度将喉咙朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外麻醉、并且发来哈的沙哑。

呼吸须经由喉部后侧同步进行。当气呼完后，将喉咙返还、闭上嘴巴。

练功时双眼仿佛眉心或者鼻尖。不间断练功2-3次后，手指从膝盖上移由此可知，拇指手臂。

然后重复这个体结构设计，首先把膝部在右边臀下，然后把右边脚置放从右臀下。

肾脏不有益很容易才会引起面色难看等等，所以，肾脏有益对我们的面容也才会有不大的影响。那么，肾脏有益应该如何调理呢？有什么单纯的小方法吗？